PROTOCOL
Ingen telefon om morgenen
Reduser morgenens impuls til å scrolle og ta tilbake dagens første beslutning.
Steps
- La telefonen ligge utenfor soverommet eller legg den med skjermen ned utenfor rekkevidde.
- Gjør én enkel offlineaktivitet etter at du våkner: drikk vann, få dagslys, beveg deg eller skriv et notat.
- Skriv dagens intensjon i én setning.
- Bestem først etter den første aktiviteten om du faktisk trenger telefonen.
- Noter om kvelden om morgenen føltes roligere.
Safety
- Ikke koble fra telefonen helt hvis du må være tilgjengelig for noe virkelig viktig. Behold unntak for nødsituasjoner.