PROTOCOL
Bez telefona ujutro
Smanji jutarnji poriv za scrollanjem i vrati sebi prvu odluku dana.
Steps
- Ostavi telefon izvan spavaće sobe ili ga položi zaslonom prema dolje, izvan dosega.
- Nakon buđenja napravi jednu jednostavnu aktivnost bez zaslona: popij vodu, izađi na dnevno svjetlo, pokreni se ili napiši bilješku.
- Napiši svoju namjeru za dan u jednoj rečenici.
- Tek nakon prve aktivnosti odluči treba li ti telefon doista.
- Navečer zabilježi je li jutro bilo mirnije.
Safety
- Nemoj potpuno isključiti telefon ako moraš ostati dostupan za nešto doista važno. Zadrži uključene iznimke za hitne slučajeve.