PROTOCOL
Sin teléfono por la mañana
Reduzca el impulso de la mañana a desplazarse y recuperar su primera decisión del día.
Steps
- Deja tu teléfono fuera del dormitorio o colocalo boca abajo y sin alcance.
- Después de despertar, haga una actividad sencilla fuera de línea: beber agua, tomar la luz del día, mover o escribir una nota.
- Escribe tu intención para el día en una frase.
- Sólo después de la primera actividad decidir si realmente necesita el teléfono de la agencia.
- Por la noche, note si la mañana se sentía más calmada.
Safety
- No desconecte su teléfono si necesita permanecer accesible para algo realmente importante. Mantenga habilitadas las excepciones de emergencia.