PROTOCOL
Ingen telefon på morgonen
Minska morgonens impuls att scrolla och ta tillbaka dagens första beslut.
Steps
- Lämna telefonen utanför sovrummet eller lägg den med skärmen nedåt utom räckhåll.
- Gör efter uppvaknandet en enkel offlineaktivitet: drick vatten, få dagsljus, rör på dig eller skriv en anteckning.
- Skriv dagens avsikt i en mening.
- Bestäm först efter den första aktiviteten om du faktiskt behöver telefonen.
- Notera på kvällen om morgonen kändes lugnare.
Safety
- Stäng inte av telefonen helt om du behöver vara nåbar för något verkligt viktigt. Behåll undantag för nödsituationer.