PROTOCOL
Niente telefono al mattino
Riduci l'impulso mattutino a scorrere contenuti e riprendi il controllo della prima decisione della giornata.
Steps
- Lascia il telefono fuori dalla camera da letto oppure mettilo a faccia in giù e fuori portata.
- Dopo il risveglio svolgi una semplice attività offline: bevi acqua, prendi luce naturale, muoviti oppure scrivi una nota.
- Scrivi in una frase la tua intenzione per la giornata.
- Solo dopo la prima attività decidi se hai davvero bisogno del telefono.
- La sera annota se il mattino è sembrato più calmo.
Safety
- Non disconnettere il telefono se devi restare raggiungibile per qualcosa di realmente importante. Mantieni attive le eccezioni di emergenza.