PROTOCOL
Hommik ilma telefonita
Vähenda hommikust kerimisimpulssi ja võta päeva esimene otsus enda kätte tagasi.
Steps
- Jäta telefon magamistoast välja või aseta see ekraan allapoole käeulatusest eemale.
- Pärast ärkamist tee üks lihtne võrguväline tegevus: joo vett, mine päevavalguse kätte, liigu või kirjuta märge.
- Kirjuta ühe lausega oma kavatsus päevaks.
- Alles pärast esimest tegevust otsusta, kas sul on telefoni päriselt vaja.
- Õhtul märgi, kas hommik tundus rahulikum.
Safety
- Ära katkesta telefoni täielikult, kui pead olema tõeliselt olulistel põhjustel kättesaadav. Säilita erandid hädaolukordadeks.