PROTOCOL
Om-så-plan 5
Gör en avsikt konkret som en plan: signal → beteende.
Steps
- Namnge en situation där du vill agera annorlunda.
- Skriv: 'Om X händer, så gör jag Y.'
- Minska Y till en version på 2-5 minuter.
- Placera planen där du kommer att se den.
- Registrera endast: gjort / inte gjort.
Safety
- Avsluta om det försämrar ditt tillstånd eller din säkerhet.