PROTOCOL
Enuppgiftsblock 45
Arbeta ett block på 45 minuter utan frivilliga kontextbyten.
Steps
- Välj ett konkret resultat.
- Stäng eller tysta onödiga kanaler och flikar.
- Ställ in 45 minuter.
- Skriv ner distraktioner i stället för att reagera direkt.
- Bedöm sedan fokus och räkna antalet byten.
Safety
- Avsluta om det försämrar ditt tillstånd eller din säkerhet.