PROTOCOL
Plán ak-potom 5
Premeňte jeden zámer na konkrétny plán: spúšťač → správanie.
Steps
- Pomenujte jednu situáciu, v ktorej chcete konať inak.
- Napíšte: 'Ak sa stane X, potom urobím Y.'
- Zmenšite Y na verziu na 2-5 minút.
- Umiestnite plán tam, kde ho uvidíte.
- Zaznamenajte iba: urobené / neurobené.
Safety
- Prestaňte, ak to zhoršuje váš stav alebo bezpečnosť.