PROTOCOL
Одна задача 45
Работай один 45-минутный блок без добровольного переключения контекста.
Steps
- Выбери один конкретный результат.
- Закрой или отключи ненужные каналы и вкладки.
- Поставь 45 минут.
- Записывай отвлечения вместо немедленной реакции.
- После блока оцени фокус и количество переключений.
Safety
- Остановись, если это ухудшает твое состояние или безопасность.