PROTOCOL
Bloc cu o singură sarcină 45
Lucrează un bloc de 45 de minute fără schimbări voluntare de context.
Steps
- Alege un rezultat concret.
- Închide sau dezactivează canalele și filele inutile.
- Setează 45 de minute.
- Notează distragerile în loc să reacționezi imediat.
- La final evaluează focusul și numără schimbările de context.
Safety
- Oprește-te dacă îți agravează starea sau siguranța.