ACADEMY · LESSON
Pausa de respiração
Uma breve pausa de respiração não resolve o problema, mas pode criar espaço entre o estímulo e a resposta.
Key points
- Não forces a respiração.
- Dá um nome ao teu estado depois da pausa.
- Utiliza-a antes de reagir, não depois da escalada.
Exercise
Escreve uma observação das últimas 24 horas e escolhe um micro-passo para hoje.
Reflection
Em que situação uma pausa de 2 minutos poderia ajudar-te?