PROTOCOL
Enoppgaveblokk 45
Arbeid i én blokk på 45 minutter uten frivillige kontekstbytter.
Steps
- Velg ett konkret resultat.
- Lukk eller demp unødvendige kanaler og faner.
- Sett 45 minutter.
- Skriv ned distraksjoner i stedet for å reagere med en gang.
- Vurder fokus etterpå og tell antall bytter.
Safety
- Stopp hvis det forverrer tilstanden eller sikkerheten din.