PROTOCOL
45 minūšu viena uzdevuma bloks
Strādā 45 minūtes bez brīvprātīgas konteksta pārslēgšanas.
Steps
- Izvēlies vienu konkrētu rezultātu.
- Aizver vai apklusini nevajadzīgos kanālus un cilnes.
- Iestati 45 minūtes.
- Traucēkļus pieraksti, nevis uzreiz uz tiem reaģē.
- Pēc tam novērtē fokusu un saskaiti pārslēgšanās reizes.
Safety
- Pārtrauc, ja tas pasliktina pašsajūtu vai drošību.