ACADEMY · LESSON
Elpošanas pauze
Īsa elpošanas pauze neatrisina problēmu, bet var radīt vietu starp stimulu un reakciju.
Key points
- Nespied elpu.
- Pēc pauzes nosauc savu stāvokli.
- Izmanto pauzi pirms reakcijas, ne tikai pēc situācijas saasināšanās.
Exercise
Pieraksti vienu novērojumu no pēdējām 24 stundām un izvēlies vienu mikrosoli šodienai.
Reflection
Kurā situācijā tev varētu palīdzēt 2 minūšu pauze?