PROTOCOL
Jei-tada planas 5
Paversk vieną ketinimą konkrečiu signalas -> elgesys planu.
Steps
- Įvardyk vieną situaciją, kurioje nori elgtis kitaip.
- Užrašyk: "Jei nutiks X, tada padarysiu Y."
- Sumažink Y iki 2-5 minučių versijos.
- Padėk planą ten, kur jį pamatysi.
- Registruok tik: atlikta / neatlikta.
Safety
- Sustok, jei tai blogina tavo būklę ar saugumą.