EXPERIMENT
7일간 짧은 움직임 휴식
앉아 있는 시간을 안전하고 짧게 끊으면 주관적 에너지와 과제로 돌아가는 용이성이 달라지는지 관찰할 수 있습니다.
Daily action
작업 블록 사이에 2-5분의 가벼운 움직임을 하고 에너지를 평가하세요.
Day plan
- 1일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 2일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 3일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 4일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 5일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 6일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 7일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
Safety
- 실험으로 상태나 안전이 악화되면 중단하세요.
- 결과를 진단으로 해석하지 마세요.
- 위기 상황에서는 지역 응급 서비스 또는 위기 지원을 이용하세요.
How to summarize
안전한 휴식과 평가가 있는 날을 최소 5일 기록합니다.