ACADEMY · LESSON
호흡 멈춤 시간
짧은 호흡 휴식이 문제를 해결하지는 않지만 자극과 반응 사이에 공간을 만들 수 있습니다.
Key points
- 호흡을 억지로 조절하지 마세요.
- 휴식 후 자신의 상태에 이름을 붙이세요.
- 상황이 커진 뒤가 아니라 반응하기 전에 사용하세요.
Exercise
지난 24시간에서 관찰한 점 하나를 적고 오늘을 위한 작은 단계 하나를 선택하세요.
Reflection
어떤 상황에서 2분의 휴식이 도움이 될 수 있나요?