PROTOCOL
信念への取り組み
自動的に浮かぶ考えに気づき、より役立つ解釈を組み立てます。
Steps
- 状況を1文で書きます。
- 自動的に浮かんだ考えを、検閲せずに書きます。
- 事実と解釈を分けます。
- より穏やかで、それでも現実的な考え方は何かを問いかけます。
- 新しい解釈に合う小さな行動を1つ選びます。
Safety
- これは治療の代わりにはなりません。つらさが強くなる場合は中止し、信頼できる人または資格を持つ専門家に支援を求めてください。
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