PROTOCOL
Blocco a singola attività 45
Lavora per un blocco di 45 minuti senza cambi volontari di contesto.
Steps
- Scegli un risultato concreto.
- Chiudi o silenzia canali e schede non necessari.
- Imposta 45 minuti.
- Annota le distrazioni invece di reagire immediatamente.
- Alla fine valuta la concentrazione e conta i cambi di attività.
Safety
- Interrompi se peggiora la tua condizione o la tua sicurezza.