ACADEMY · LESSON
Jeda pernapasan
Jeda pernapasan singkat tidak menyelesaikan masalah, tetapi dapat menciptakan ruang antara rangsangan dan respons.
Key points
- Jangan memaksakan napas Anda.
- Sebutkan keadaan Anda setelah jeda.
- Gunakan sebelum bereaksi, bukan setelah situasi meningkat.
Exercise
Tuliskan satu observasi dari 24 jam terakhir dan pilih satu langkah mikro untuk hari ini.
Reflection
Dalam situasi apa jeda 2 menit dapat membantu Anda?