PROTOCOL
Egyfeladatos blokk 45
Dolgozz végig egy 45 perces blokkot önkéntes kontextusváltás nélkül.
Steps
- Válassz egy konkrét eredményt.
- Zárd be vagy némítsd el a szükségtelen csatornákat és lapokat.
- Állíts be 45 percet.
- Írd le a zavaró tényezőket az azonnali reagálás helyett.
- Utána értékeld a fókuszt, és számold meg a váltásokat.
Safety
- Állj le, ha ez rontja az állapotodat vagy biztonságodat.