ACADEMY · LESSON
Légzésszünet
Egy rövid légzésszünet nem oldja meg a problémát, de teret teremthet az inger és a reakció között.
Key points
- Ne erőltesd a légzésedet.
- Nevezd meg az állapotodat a szünet után.
- Használd reakció előtt, ne az eszkaláció után.
Exercise
Írj le egy megfigyelést az elmúlt 24 órából, és válassz egy mikrolépést mára.
Reflection
Melyik helyzetben segíthetne egy 2 perces szünet?