Bez telefona ujutro

Daily action

Započni dan aktivnošću bez telefona prije nego što ga upotrijebiš.

Day plan

1. Dan 1: odaberi mjesto za telefon dalje od kreveta.
2. Dan 2: dodaj čašu vode ili dnevno svjetlo.
3. Dan 3: primijeti prvi poriv da provjeriš telefon.
4. Dan 4: produlji razdoblje bez telefona za 5 minuta.
5. Dan 5: pripremi jutro večer prije.
6. Dan 6: usporedi razinu mira s prvim danom.
7. Dan 7: odluči želiš li zadržati ovu naviku.

Safety

1. Prekini ako eksperiment pogoršava tvoje stanje ili sigurnost.
2. Nemoj rezultat tretirati kao dijagnozu.
3. U krizi koristi lokalnu hitnu ili kriznu pomoć.

How to summarize

Najmanje 5 od 7 dana s najmanje 30 minuta bez telefona ujutro.