ACADEMY · LESSON
Pauza za disanje
Kratka pauza za disanje ne rješava problem, ali može stvoriti prostor između podražaja i reakcije.
Key points
- Ne forsiraj disanje.
- Imenuj svoje stanje nakon pauze.
- Upotrijebi pauzu prije reakcije, a ne nakon eskalacije.
Exercise
Zapiši jedno opažanje iz posljednja 24 sata i odaberi jedan mikro-korak za danas.
Reflection
U kojoj bi ti situaciji pauza od 2 minute mogla pomoći?