PROTOCOL
यदि-तो योजना 5
एक इरादे को स्पष्ट संकेत और व्यवहार योजना में बदलें।
Steps
- एक ऐसी स्थिति का नाम लिखें जिसमें अलग तरह से कार्रवाई करना चाहते हैं।
- लिखें: "यदि X होता है, तो मैं Y करूंगा।"
- Y को 2-5 मिनट के संस्करण तक छोटा करें।
- योजना को ऐसी जगह रखें जहां वह दिखे।
- केवल दर्ज करें: किया / नहीं किया।
Safety
- यदि इससे आपकी स्थिति या सुरक्षा बदतर होती है, तो रोक दें।