PROTOCOL
एकल कार्य ब्लॉक 45
स्वेच्छा से संदर्भ बदले बिना 45 मिनट का एक कार्य ब्लॉक पूरा करें।
Steps
- एक स्पष्ट आउटपुट चुनें।
- अनावश्यक चैनल और टैब बंद या म्यूट करें।
- 45 मिनट तय करें।
- तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय व्यवधान लिखें।
- बाद में फोकस और संदर्भ बदलावों की संख्या आंकें।
Safety
- यदि इससे आपकी स्थिति या सुरक्षा बदतर होती है, तो रोक दें।