PROTOCOL
Yhden tehtävän jakso 45
Työskentele 45 minuuttia ilman vapaaehtoisia kontekstin vaihtoja.
Steps
- Valitse yksi konkreettinen lopputulos.
- Sulje tai mykistä tarpeettomat kanavat ja välilehdet.
- Aseta ajaksi 45 minuuttia.
- Kirjaa häiriöt sen sijaan, että reagoisit niihin heti.
- Arvioi lopuksi fokus ja laske vaihtojen määrä.
Safety
- Lopeta, jos se heikentää vointiasi tai turvallisuuttasi.