PROTOCOL
Kui-siis plaan 5
Muuda kavatsus konkreetseks plaaniks: käivitaja -> käitumine.
Steps
- Nimeta olukord, kus soovid teisiti käituda.
- Kirjuta: 'Kui juhtub X, siis teen Y.'
- Vähenda Y versiooniks, mis võtab 2-5 minutit.
- Pane plaan kohta, kus seda näed.
- Salvesta ainult: tehtud / tegemata.
Safety
- Peatu, kui see halvendab sinu enesetunnet või turvalisust.