EXPERIMENT
Hommik ilma telefonita
Päeva alustamine 30 minutit telefonist eemal võib vähendada hommikust kaost ja suurendada tunnet, et juhid ise oma päeva.
Daily action
Alusta päeva ühe telefonivälise tegevusega enne telefoni kasutamist.
Day plan
- 1. päev: vali telefonile koht voodist eemal.
- 2. päev: lisa klaas vett või päevavalgust.
- 3. päev: märka esimest impulssi telefoni kontrollida.
- 4. päev: pikenda telefonivaba aega 5 minuti võrra.
- 5. päev: valmista hommik eelmisel õhtul ette.
- 6. päev: võrdle rahutunnet 1. päevaga.
- 7. päev: otsusta, kas soovid seda harjumust jätkata.
Safety
- Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
- Ära käsitle tulemust diagnoosina.
- Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.
How to summarize
Vähemalt 5 päeva 7-st vähemalt 30 telefonivaba hommikuminutiga.