ACADEMY · LESSON
Hingamispaus
Lühike hingamispaus ei lahenda probleemi, kuid võib luua ruumi stiimuli ja reaktsiooni vahele.
Key points
- Ära sunni hingamist.
- Pärast pausi nimeta oma seisund.
- Kasuta pausi enne reageerimist, mitte alles pärast olukorra eskaleerumist.
Exercise
Kirjuta üles üks tähelepanek viimase 24 tunni kohta ja vali tänaseks üks mikrosamm.
Reflection
Millises olukorras võiks 2-minutiline paus sind aidata?