PROTOCOL
Plan si-entonces 5
Convierte una intención en un disparador concreto → plan de comportamiento.
Steps
- Nombra una situación en la que quieras actuar de manera diferente.
- Escribir: Si X sucede, entonces haré Y.
- Reduce Y a una versión de 2-5 minutos.
- Coloca el plan donde lo veas.
- Registra solo: hecho / no hecho.
Safety
- Detente si empeora tu estado o tu seguridad.