PROTOCOL
Μπλοκ μίας εργασίας 45
Δούλεψε ένα μπλοκ 45 λεπτών χωρίς εθελοντικές αλλαγές πλαισίου.
Steps
- Επίλεξε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
- Κλείσε ή σίγασε περιττά κανάλια και καρτέλες.
- Ρύθμισε 45 λεπτά.
- Κατέγραψε τους περισπασμούς αντί να αντιδράς αμέσως.
- Μετά βαθμολόγησε τη συγκέντρωση και μέτρησε τις αλλαγές.
Safety
- Σταμάτησε αν επιδεινώνει την κατάστασή σου ή την ασφάλειά σου.