PROTOCOL
Aftennedtrapning
Afslut dagen og reducer stimulation før søvn.
Steps
- Læg skærmen væk eller aktiver nattilstand og begræns notifikationer.
- Skriv tre ufærdige ting til i morgen ned.
- Vælg én ting, du kan give slip på i dag.
- Træk vejret lidt langsommere end normalt i to minutter.
- Afslut med en kort sætning: dagen er afsluttet.
Safety
- Hvis søvnproblemer er alvorlige, vedvarende eller relateret til en helbredstilstand, kontakt en kvalificeret fagperson.