PROTOCOL
Vakaro nusiraminimas
Užbaik dieną ir sumažink stimulų kiekį prieš miegą.
Steps
- Padėk ekraną į šalį arba įjunk nakties režimą ir apribok pranešimus.
- Užrašyk tris neužbaigtus reikalus rytojui.
- Pasirink vieną dalyką, kurį šiandien gali paleisti.
- Dvi minutes kvėpuok šiek tiek lėčiau nei įprastai.
- Užbaik trumpu sakiniu: diena baigta.
Safety
- Jei miego problemos yra sunkios, užsitęsusios arba susijusios su sveikatos būkle, kreipkis į kvalifikuotą specialistą.