PROTOCOL
Avondrust
Sluit de dag af en verminder prikkels voor het slapen.
Steps
- Leg het scherm weg of schakel nachtmodus in en beperk meldingen.
- Schrijf drie onafgemaakte zaken voor morgen op.
- Kies één ding dat je vandaag kunt loslaten.
- Adem twee minuten iets langzamer dan normaal.
- Sluit af met een korte zin: de dag is afgesloten.
Safety
- Als slaapproblemen ernstig, aanhoudend of gerelateerd aan een gezondheidsprobleem zijn, raadpleeg dan een gekwalificeerde professional.