PROTOCOL
Вечернее успокоение
Заверши день и снизь стимуляцию перед сном.
Steps
- Убери экран или включи ночной режим и ограничь уведомления.
- Запиши три незавершенных дела на завтра.
- Выбери одну вещь, которую можешь отпустить сегодня.
- Две минуты дыши немного медленнее обычного.
- Заверши короткой фразой: день закрыт.
Safety
- Если проблемы со сном серьезные, устойчивые или связаны с состоянием здоровья, обратись к квалифицированному специалисту.