PROTOCOL
Večernje smirivanje
Zatvori dan i smanji podražaje prije spavanja.
Steps
- Odloži zaslon ili uključi noćni način rada i ograniči obavijesti.
- Zapiši tri nedovršene stvari za sutra.
- Odaberi jednu stvar koju danas možeš pustiti.
- Dvije minute diši malo sporije nego inače.
- Završi kratkom rečenicom: dan je zatvoren.
Safety
- Ako su problemi sa snom ozbiljni, trajni ili povezani sa zdravstvenim stanjem, obrati se kvalificiranom stručnjaku.