PROTOCOL
If-then পরিকল্পনা 5
একটি উদ্দেশ্যকে নির্দিষ্ট ট্রিগার এবং আচরণের পরিকল্পনায় রূপ দিন।
Steps
- যে একটি পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে কাজ করতে চান সেটি চিহ্নিত করুন।
- লিখুন: “যদি X ঘটে, তাহলে আমি Y করব।”
- Y-কে 2-5 মিনিটের সংস্করণে ছোট করুন।
- পরিকল্পনাটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে দেখবেন।
- শুধু নথিভুক্ত করুন: হয়েছে / হয়নি।
Safety
- এতে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।