PROTOCOL
একক কাজের ব্লক 45
ইচ্ছাকৃতভাবে প্রসঙ্গ না বদলে 45 মিনিট একটি কাজ করুন।
Steps
- একটি নির্দিষ্ট আউটপুট বেছে নিন।
- অপ্রয়োজনীয় চ্যানেল ও ট্যাব বন্ধ বা মিউট করুন।
- 45 মিনিট সেট করুন।
- সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না দিয়ে বিভ্রান্তিগুলো লিখে রাখুন।
- শেষে ফোকাস মূল্যায়ন করুন এবং কতবার কাজ বদলেছেন তা গুনুন।
Safety
- এতে আপনার অবস্থা বা নিরাপত্তা খারাপ হলে থামুন।