EXPERIMENT
Допаминов reset
Ежедневни 60 минути с по-малко бързи стимули могат да подпомогнат толеранса към скука и фокуса.
Daily action
Прекарай 60 минути без социални мрежи, кратки видеа или случайно скролване.
Day plan
- Ден 1: избери часа за reset.
- Ден 2: подготви дейност без телефон.
- Ден 3: преброй импулсите да посегнеш към телефона.
- Ден 4: премахни един спусък от средата си.
- Ден 5: провери дали усещаш повече спокойствие.
- Ден 6: не компенсирай с вечерно скролване.
- Ден 7: реши коя граница искаш да запазиш.
Safety
- Спри, ако експериментът влошава състоянието или безопасността ти.
- Не приемай резултата като диагноза.
- При криза използвай местна спешна или кризисна помощ.
How to summarize
Поне 5 дни с 45 или повече минути без бързи стимули.