PROTOCOL
كتلة مهمة واحدة لمدة 45 دقيقة
اعمل 45 دقيقة من دون تبديل اختياري للسياق.
Steps
- اختر ناتجا واحدا محددا.
- أغلق أو اكتم القنوات وعلامات التبويب غير الضرورية.
- اضبط مؤقتا لمدة 45 دقيقة.
- اكتب المشتتات بدلا من الاستجابة لها فورا.
- بعد ذلك قيّم التركيز واحسب مرات التبديل.
Safety
- توقف إذا أدى ذلك إلى تدهور حالتك أو سلامتك.