EXPERIMENT
Stres haritası
Etki alanını her gün haritalamak kaos hissini azaltabilir ve sonraki eylemi seçmeyi kolaylaştırabilir.
Daily action
Kısa bir stres haritası yap ve etki alanında olan küçük bir hareket seç.
Day plan
- 1. Gün: gerilim kaynaklarını listele.
- 2. Gün: her kaynak üzerindeki etki düzeyini işaretle.
- 3. Gün: kısmen etki alanında olan tek bir unsur seç.
- 4. Gün: kaosu yüzde 5 azalt.
- 5. Gün: etki alanın dışında olan bir şeyi bırak.
- 6. Gün: hangi stres etkeninin en sık geri geldiğini kontrol et.
- 7. Gün: tekrarlanabilir bir haritalama ritüeli seç.
Safety
- Deney durumunu veya güvenliğini kötüleştirirse durdur.
- Sonucu tanı olarak değerlendirme.
- Kriz durumunda yerel acil yardım veya kriz desteğini kullan.
How to summarize
En az 5 stres haritası ve etki alanında 5 küçük eylem.