EXPERIMENT
Mapa de stress
Mapear diariamente a tua influência pode reduzir a sensação de caos e melhorar a escolha da próxima ação.
Daily action
Faz um pequeno mapa de stress e escolhe um movimento dentro da tua influência.
Day plan
- Dia 1: lista fontes de tensão.
- Dia 2: assinala quanta influência tens sobre cada fonte.
- Dia 3: escolhe um elemento parcialmente sob a tua influência.
- Dia 4: reduz o caos em 5 por cento.
- Dia 5: larga uma coisa fora da tua influência.
- Dia 6: verifica que fator de stress regressa mais vezes.
- Dia 7: escolhe um ritual de mapeamento repetível.
Safety
- Pára se a experiência piorar o teu estado ou a tua segurança.
- Não trates o resultado como um diagnóstico.
- Numa crise, utiliza os serviços locais de emergência ou apoio em crise.
How to summarize
Pelo menos 5 mapas de stress e 5 pequenas ações dentro da tua influência.