EXPERIMENT
Mapa stresu
Každodenní mapování vlivu může snížit pocit chaosu a usnadnit volbu další akce.
Daily action
Vytvoř krátkou mapu stresu a vyber jeden malý krok v oblasti, kterou můžeš ovlivnit.
Day plan
- Den 1: sepiš zdroje napětí.
- Den 2: označ míru svého vlivu na každý zdroj.
- Den 3: vyber jeden prvek částečně ve svém vlivu.
- Den 4: sniž chaos o 5 procent.
- Den 5: pusť jednu věc mimo svůj vliv.
- Den 6: zjisti, který stresor se vrací nejčastěji.
- Den 7: vyber opakovatelný rituál mapování.
Safety
- Zastav, pokud experiment zhoršuje tvůj stav nebo bezpečnost.
- Výsledek nepovažuj za diagnózu.
- V krizi využij místní tísňovou nebo krizovou pomoc.
How to summarize
Alespoň 5 map stresu a 5 malých akcí v oblasti tvého vlivu.