EXPERIMENT
Harta stresului
Cartografierea zilnică a influenței poate reduce senzația de haos și poate îmbunătăți alegerea următoarei acțiuni.
Daily action
Fă o scurtă hartă a stresului și alege o mișcare mică în zona ta de influență.
Day plan
- Ziua 1: listează sursele de tensiune.
- Ziua 2: marchează câtă influență ai asupra fiecărei surse.
- Ziua 3: alege un element parțial în zona ta de influență.
- Ziua 4: redu haosul cu 5 procente.
- Ziua 5: lasă deoparte un lucru aflat în afara influenței tale.
- Ziua 6: verifică ce factor de stres revine cel mai des.
- Ziua 7: alege un ritual repetabil de cartografiere.
Safety
- Oprește-te dacă experimentul îți agravează starea sau siguranța.
- Nu trata rezultatul ca pe un diagnostic.
- Într-o criză, folosește serviciile locale de urgență sau sprijinul local pentru criză.
How to summarize
Cel puțin 5 hărți ale stresului și 5 acțiuni mici în zona de influență.