EXPERIMENT
Stresskort
Daglig kortlægning af indflydelse kan reducere følelsen af kaos og gøre det lettere at vælge næste handling.
Daily action
Lav et kort stresskort og vælg én lille handling inden for din indflydelse.
Day plan
- Dag 1: list kilder til spænding.
- Dag 2: markér hvor meget indflydelse du har på hver kilde.
- Dag 3: vælg ét element, der delvist ligger inden for din indflydelse.
- Dag 4: reducer kaosset med 5 procent.
- Dag 5: slip én ting uden for din indflydelse.
- Dag 6: tjek hvilken stressfaktor der vender tilbage oftest.
- Dag 7: vælg et gentageligt ritual til kortlægning.
Safety
- Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
- Behandl ikke resultatet som en diagnose.
- Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.
How to summarize
Mindst 5 stresskort og 5 små handlinger inden for din indflydelse.