KNOWLEDGE
Stres haritası
Stres haritası tetikleyiciyi, bedensel tepkiyi, düşünceyi, ihtiyacı ve bir sonraki küçük adımı ayırmaya yardımcı olur.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, duygular ve düşünceler
Stres haritalama, sakin nefes, duygular, düşünceler, inançlar ve daha zor bir günün ardından güvenli geri dönüş.
What you can do
- durumu adlandır
- bedensel duyumu kaydet
- stresi 1 ile 5 arasında değerlendir
- bir miktar kontrolü geri kazandıran tek bir adım seç
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- uygulama anksiyete bozukluklarına tanı koymaz
- kullanıcıya nitelikli bir uzman olmadan travmayla yüzleşmesini söyleme
Data limitations
- Az sayıda check-in'den çıkarılan sonuçlar hipotezdir.
- Kullanıcının öz bildirimi eksik veya değişken olabilir.
- Uygulama örüntüleri gözlemler; nedenleri doğrulamaz.
Interpretation limitations
- Bunu tanı veya tedavi amacıyla kullanma.
- Bir sonuç veya sağlık iyileşmesi vaat etme.
- İfadeyi mevcut kaynak doğrulama düzeyinin ötesinde güçlendirme.
- Kullanıcı bir sağlık riski veya kriz tarif ederse güvenlik yönlendirmesi önceliklidir.
Source limitations
- Güçlü iddialara izin verilmeden önce kaynakların manuel olarak doğrulanması gerekir.
Eğitim ve öz gözlem için kullan; tanı veya tedavi için değil.
Radikal bir değişiklik yerine küçük ve güvenli bir adım öner ve gözlemi teşvik et.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kaynaklar ve sonuçlar dikkatli bir dil gerektirir. Bu eğitim ve öz gözlemdir, tanı veya tedavi değildir.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗