EXPERIMENT
Zemljevid stresa
Dnevno kartiranje vpliva lahko zmanjša občutek kaosa in pomaga izbrati naslednje dejanje.
Daily action
Naredi kratek zemljevid stresa in izberi en majhen korak znotraj svojega vpliva.
Day plan
- 1. dan: naštej vire napetosti.
- 2. dan: označi, koliko lahko vplivaš na vsak vir.
- 3. dan: izberi en element, ki je delno pod tvojim vplivom.
- 4. dan: zmanjšaj kaos za 5 odstotkov.
- 5. dan: spusti eno stvar zunaj svojega vpliva.
- 6. dan: preveri, kateri stresor se najpogosteje vrača.
- 7. dan: izberi ponovljiv ritual kartiranja.
Safety
- Ustavi se, če eksperiment poslabša tvoje stanje ali varnost.
- Rezultata ne obravnavaj kot diagnozo.
- V krizi uporabi lokalno nujno ali krizno pomoč.
How to summarize
Vsaj 5 zemljevidov stresa in 5 majhnih dejanj znotraj tvojega vpliva.