EXPERIMENT
Mapa stresu
Denné mapovanie vplyvu môže znížiť pocit chaosu a pomôcť vybrať ďalšiu činnosť.
Daily action
Urobte krátku mapu stresu a vyberte jeden malý krok vo svojom vplyve.
Day plan
- Deň 1: spíšte zdroje napätia.
- Deň 2: označte, koľko vplyvu máte na každý zdroj.
- Deň 3: vyberte prvok čiastočne vo vašom vplyve.
- Deň 4: znížte chaos o 5 percent.
- Deň 5: pustite jednu vec mimo vášho vplyvu.
- Deň 6: skontrolujte, ktorý stresor sa vracia najčastejšie.
- Deň 7: vyberte opakovateľný rituál mapovania.
Safety
- Prestaňte, ak experiment zhoršuje váš stav alebo bezpečnosť.
- Nepovažujte výsledok za diagnózu.
- V kríze použite miestnu tiesňovú alebo krízovú pomoc.
How to summarize
Aspoň 5 máp stresu a 5 malých krokov vo vašom vplyve.